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1. 喝大量的水
如果你平常水喝得不多,现在是时候养成这个好习惯了!
流感期间,多喝水不仅有助于补充因发烧流汗流失的水分,还能缓解鼻塞。
专家提醒:人体通过流汗来调节体温,当发烧导致体温升高时,流汗能帮助降温。因此,保持良好的水分摄取尤为重要。
2. 蜂蜜与柠檬的绝佳组合
蜂蜜与柠檬是对抗冬季感染的经典组合。
• 蜂蜜富含抗氧化、抗炎、抗菌和抗病毒的成分,能有效舒缓喉咙和上呼吸道的炎症。
• 柠檬汁则有助于缓解鼻塞。
根据牛津大学于2021年发表在《英国医学杂誌》上的研究,蜂蜜的抗氧化特性对于对抗呼吸道感染非常有效。
3. 泡个热水澡或淋浴
如果流感让你感到肌肉僵硬,一场热水澡会是你的救星。
• 热水的蒸汽能帮助清除黏液。
• 加入薄荷精油,还能舒缓鼻腔不适。
注意:避免水温过高或过低,以温和的水温为佳。
4. 善用热敷
除了热水澡,热敷袋(如暖水袋)也是舒缓肌肉酸痛的好帮手。
专家建议:热敷温度应保持在40°C至45°C之间,并使用毛巾或专用外套包裹,避免直接接触皮肤,每次热敷时间不宜超过20分钟。
5. 多喝热饮
一杯热茶或柠檬水,不仅能暖身,还能缓解不适。
• 热饮有助于血管扩张,促进有效成分进入血液。
• 搭配蜂蜜,更能增强抗炎效果。
6. 好好睡一觉
别低估睡眠的力量!充足的睡眠能改善心理健康,并强化免疫系统,促进白血球释放来对抗感染。
专家表示:睡眠是人体唯一能够进行修复的时段,也是恢复能量的重要关键。
快速康复的关键
面对流感时,保持良好的生活习惯至关重要。多喝水、多休息,搭配蜂蜜柠檬的保健组合,相信你很快就能摆脱病魔,重回健康状态!
本文最初发表在《Marie Claire France》
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